同心战“疫”，共抗焦虑——学院举办疫情下的焦虑及其调节讲座
发布时间：2022-03-11 作者： 点击：[] 分享到：
为缓解疫情焦虑，呵护心理健康，1月12日，学院特邀校心理健康教育中心专职心理教师张达老师作“安之若素——疫情下的焦虑及其调节”线上主题报告，学院辅导员刘凌飞老师及全体学生共同参加。
张达老师首先从“什么是焦虑”引入，向大家介绍了焦虑的主要表现，即心理上的紧张不适和生理上的应激反应。他认为焦虑普遍存在，无法根除，并且适当焦虑对人类有益，因此需要明晰焦虑产生机制，学会和焦虑共处。
为使同学们了解焦虑产生原理，张老师又带领同学们探究“焦虑时，人究竟在害怕什么”这一课题，他将恐惧源头分为对于不确定性的恐惧和触动曾经痛苦的回忆。针对如何判断自身焦虑程度，张老师又给出三条评估标准：一是焦虑是否与现实刺激相对应；二是焦虑的持续时间是否过长；三是焦虑在多大程度上干扰日常生活。明确焦虑产生原因，掌握焦虑程度测量方法，让同学们科学认识焦虑，理性分析原因，准确评估等级。
最后，张老师教授同学们一些调节焦虑的有效方法：练习腹式呼吸、接受焦虑的存在、关注眼前当下、察觉自己的想法、关注有意义的活动、保持正心正念和寻求专业帮助。他还特意强调逃避性的行为没有意义，只会徒增人的焦虑程度，引导同学们直面焦虑，科学调节焦虑情绪。
西安疫情来势汹汹，封闭焦虑无处不在，防疫不仅护体，更需“护心”。希望同学们通过此次讲座，能够坦然面对焦虑，科学调节情绪，学会同压力相处，与焦虑共舞，抗击疫情，以“心”战疫。
